Вы изучили все возможные вопросы для интервью. Вы изучили компанию вдоль и поперек. Вы ждали и готовились к этому моменту годами, и теперь он практически наступил.
За исключением того, что ты беспокойная развалина. Может быть, это будет через несколько часов, а может, всего через несколько минут, но, несмотря ни на что, вы хотите сделать что- то, чтобы вернуть себе хладнокровие и собранность до того, как это произойдет.
Хорошо, что вы это читаете, потому что у нас есть 12 способов, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы успокоить нервы на собеседовании — один из них обязательно сработает.
1. Отправляйтесь на прогулку
Свежий воздух полезен всем. Если у вас назначено телефонное интервью, прогуляйтесь по кварталу (или, если вы полны амбиций, пробежитесь, чтобы высвободить все эти здоровые эндорфины). Если это лично, выделите пять минут, прежде чем войти в здание, чтобы пройтись и проветрить голову.
2. Практикуйте метод СТОП
По словам исполнительного тренера Криса Чарика, это идеальный умственный трюк, позволяющий справиться с любой стрессовой ситуацией. Это выглядит так:
- Остановите то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на своих мыслях.
- Сделайте несколько глубоких вдохов.
- Наблюдайте за тем, что происходит в вашем теле, эмоциях и уме, и почему вы их чувствуете.
- Продолжайте с намерением включить то, что вы наблюдали, в свои действия.
Важность этой техники заключается в том, чтобы замедлить и быть обдуманным не только в том, что вы делаете, но и в том, что вы позволяете чувствам взять верх. Это напоминает вам, что у вас есть сила изгнать собственные страхи, сомнения и нервы даже в самых сложных ситуациях.
3. Готовьтесь к худшему
Каким бы ни был ваш самый большой страх, на него всегда есть ответ. Салат в зубах? Упакуйте в сумку компактное зеркальце и нить (помимо всего прочего, вы всегда должны брать с собой на собеседование). Беспокоитесь о том, что у вас не будет хорошего ответа на каверзный вопрос? Будьте активны и научитесь заметать следы, когда не знаете ответа. Думая наперед, вы действительно можете быть уверены, что даже если случится самое худшее, вы более чем готовы справиться с этим.
4. Составьте шпаргалку по интервью
Так же важно, как готовиться к худшему, и точка. Чем больше вы собираетесь идти, тем меньше вам нужно беспокоиться. Итак, начните заметку на своем телефоне и запишите все необходимое: адрес здания, имя менеджера по найму, время, три основных момента, которые вы хотели бы обсудить на собеседовании, ваши вопросы и все, что вы можете придумать. из. Затем вытащите этого ребенка прямо перед тем, как вас вызовут, и вы почувствуете себя настолько уверенным, что у вас все в порядке.
5. Запланируйте что-нибудь на потом
Так что, может быть, вы не с нетерпением ждете нервного потоотделения в течение двух часов перед совершенно незнакомым человеком, но для чего вы были бы рады пройти через это? Хорошая еда? Массаж? Свидание с собакой и любимое шоу Netflix? Что бы это ни было, подготовьтесь к тому, чтобы оно было готово для вас, когда вы закончите — таким образом, у вас будет что-то потрясающее, чего можно с нетерпением ждать и на чем сосредоточиться, а не нервничать.
6. Хорошо завтракайте (или обедайте)
Отличное интервью начинается с отличного ужина. Для некоторых это означает, что нужно идти по здоровому пути, что-то, полное антиоксидантов, повышающих энергию. Для других это может быть удовольствие от ваших любимых продуктов для комфорта. Нет правильного ответа — просто сделайте его правильным для себя (и сделайте его едой — никто не может дать убедительных ответов на собеседовании, когда у него урчит в животе).
7. Подбодрите себя
Разговаривать с самим собой не сумасшествие — это умно (и научно доказано, что это помогает мотивировать себя). Скажите себе все, что вам нужно услышать: вы умны, вы подходите для этой роли, вы ее убьете. Скажите это вслух (это делает его действительно запоминающимся) и скажите это с уверенностью. Просто убедитесь, что вы нашли тихое место, чтобы сделать это.
8. Позвоните (воодушевляющему) другу
Нет ничего лучше, чем поддержка заботливого, позитивного друга или члена семьи. Много раз я звонил маме перед большим стрессовым событием, и это имело большое значение (и мне не стыдно, что я все еще делаю это во взрослом возрасте). По сути, если вы не можете подбодрить себя, позвольте кому-то другому сделать это за вас.
9. Слушайте музыку
Или что-то еще, что вас накачивает (подкаст, выступление вашего кумира). Таким образом, вы сможете наполнить свою голову энергией и волнением, а не негативными мыслями.
10. Улыбайтесь
Не секрет, что улыбка заставляет вас чувствовать себя более уверенно, даже если вы притворяетесь, так что в этом плохого?
Я знаю ответ: нет. И даже лучше, если вы продержитесь достаточно долго, вы понравитесь менеджеру по найму.
11. Используйте свой стресс как адреналин
Нервозность и адреналин тесно взаимосвязаны, поэтому исследования показывают, что если перед публичным выступлением взбодриться, а не успокоиться (говорить «Я взволнован» вместо «Я спокоен»), это дает лучшие результаты.
12. Помните, что это просто разговор
Наконец, напомните себе, что вы не прыгаете с самолета и не сражаетесь с акулой. Вы встречаетесь с одним, а то и с двумя людьми и мило беседуете о своей карьере. Помните, что они не просто будут допрашивать вас — у вас есть вопросы, на которые нужно ответить, и они, вероятно, тоже нервничают из-за того, чтобы произвести хорошее впечатление.
