В какой момент ваши трудолюбивые привычки перестают быть продуктивными и начинают сказываться на вашем здоровье, ваших способностях и, что неизбежно, на вашей карьере?
Обычно нет большой мигающей надписи «Расслабься!» знак, чтобы вернуть вас на Землю. Но часто есть признаки того, что вы тратите слишком много времени на выполнение своего списка дел и недостаточно времени на заботу о себе.
1. Вы всегда отказываетесь от возможности пообщаться
Впервые я понял, что трачу слишком много времени на работу и недостаточно времени на общение, когда мои родители указали на это: «Лил, ты проведешь еще один уик-энд за своим компьютером… вместо того, чтобы с друзьями?»
Сначала я обиделся. Конечно, я провел время вне работы! У меня много друзей! Но потом я задумался: когда я в последний раз не отказывался от приглашения перекусить или потусоваться? Мне пришлось вернуться на несколько недель назад, чтобы найти пример (и это был рабочий обед с комитетом, в котором я был, так что это нехорошо).
Легко потерять счет, сколько раз вы отклоняли приглашение коллеги на обед или предложение друга выпить. Всегда кажется, что вы говорите «нет » только один раз ради чего-то более важного, пока вы не оглядываетесь назад и не понимаете, что говорили «нет» все это время.
Как остановить
Как известно любому трудоголику, просто сказать: «Просто больше общайся с людьми» легче сказать, чем сделать. В конце концов, любой момент вдали от вашего драгоценного стола — это момент, когда вы не выполняете свою работу.
Мой совет? Начните с малого, просто сказав «да». Всякий раз, когда коллега приглашает вас на обеденную экскурсию, присоединяйтесь к нему. Если подруга говорит вам, что несколько человек пьют после работы, спросите ее: «Где и когда?» Как только вы овладеете искусством не отказываться сразу, вам станет легче выбирать другие планы, а не работу. Возможно, вы даже обнаружите, что работаете более эффективно, когда даете себе перерыв.
2. Ваши коллеги не хотят с вами работать
Мы живем в обществе, которое гордится своей занятостью, поэтому то, что коллеги называют вас самым трудолюбивым (или, в некоторых неполиткорректных случаях, рабочим нацистом), кажется скорее знаком чести, чем плохим признаком.
Однако, когда вы начинаете замечать, что ваши коллеги больше не хотят сотрудничать или объединяться с вами, потому что вы работаете все время (и, следовательно, заставляете их работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю), вы должны принять меры. сделайте шаг назад и переоцените то, что вы делаете. Будь то изменение вашего графика или просто наблюдение за тем, как другие организуют свое время, не позволяйте этим моментам оставаться незамеченными.
Как остановить
Если вы обнаружите, что это происходит с вами неоднократно, пришло время следовать за толпой и делать то, что делают они, а не прокладывать собственный путь и пытаться заставить людей делать то же, что и вы.
Например, вы можете подумать, что это отличная идея — оставаться допоздна каждую ночь, чтобы получить преимущество перед предстоящими проектами, но ваша команда может быть не в восторге. Берите пример с них: на любой работе нужны границы, а их отсутствие ведет к разочарованию, обиде и выгоранию. Попытка заставить всех задержаться на одну ночь, чтобы успеть к важному сроку, совершенно нормально; Попытки заставить их оставаться допоздна каждую пятницу переходят черту. Сделайте им (и вам) одолжение, зная, когда пора заканчивать.
3. Ваше тело реагирует негативно
Около двух лет назад, на пике своего трудоголизма, я начал замечать, что у меня выпадают волосы. Сначала я думал о причудливых объяснениях того, почему это происходит — это естественная часть цикла роста волос! Мои волосы всегда так сильно выпадают! Но после нескольких недель наблюдения за чрезмерными клочьями волос, забивающими мой слив в душе, я должен был признать, что это было больше, чем просто странная гормональная фаза.
Люди по-разному реагируют на стресс и нахождение в постоянном «режиме движения», что может привести к набору или потере веса, проблемам со сном, болям в животе, головным болям и всевозможным другим проблемам со здоровьем. Да, самым простым путем было бы выпить немного Экседрина, когда вы чувствуете приближение мигрени, или поспать один дополнительный час однажды ночью, чтобы временно почувствовать себя лучше. Но это не изменит основную проблему, заключающуюся в том, что вы перерабатываете себя.
Как остановить
Гуру здоровья всегда говорят что-то вроде: «Слушай свое тело!» Но, как и многие люди, я точно не знаю, что это значит. Я не всегда уверен, когда проблема со здоровьем (например, выпадение волос) является серьезной проблемой или ложной тревогой. И если вы работаете слишком много, вы, вероятно, совсем не настроены на свое тело.
Итак, используйте обратный подход: вместо того, чтобы предполагать, что любая незначительная (акцент на незначительной) проблема со здоровьем — это просто временная проблема, спросите себя, не связана ли она со слишком тяжелой работой. Например, у вас сейчас хронические боли в животе? Предположим, что это связано с работой, и на секунду задумайтесь о своем поведении. Набивая лицо горячими покетами и запивая его диетической колой за рабочим столом, вы, вероятно, не окажете никакой помощи своему желудку, так что попробуйте неделю выходить из офиса за полезным салатом. Если вы начинаете чувствовать себя лучше, значит, вы на правильном пути.
