Слишком многие из нас когда-либо работали в нездоровой среде. Вам может быть интересно, находитесь ли вы сейчас в нездоровой рабочей среде. Некоторые места работы явно токсичны, в то время как другие не столь однозначны. Любая работа связана с травмами или стрессом, но в нездоровой среде ваши риски будут выше.
Примерно каждый пятый американский рабочий сообщает, что работает в токсичной среде. Слишком долго я был одним из них. Я провел три года в компании, которая не позволяла своим сотрудникам развивать или использовать свои навыки, не предоставляла возможностей для продвижения по службе и даже не давала воду.
Работая в этой компании, я понял, что это депрессивный и деморализующий тупик. Чего я не понимал в то время, так это того, что последствия были также потенциально опасны для моего физического и психического здоровья.
Как выглядит токсичное рабочее место?
Если вы испытываете умственный стресс, эмоциональные страдания или физическую боль, это может быть вызвано вашей токсичной рабочей средой. Первый шаг к тому, чтобы избавиться от токсичного рабочего места, — это признать, что ваша работа токсична, и понять, как она влияет на ваше физическое и психическое здоровье.
Ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, работаете ли вы в нездоровой среде:
- Вы боитесь ходить на работу?
- Вы чувствуете тяжесть на своих плечах каждый раз, когда идете на работу?
- Ваше начальство или коллеги заставляют вас чувствовать себя плохо?
- Ваше начальство или коллеги оскорбляют вас?
- Вы боитесь взять отпуск?
- У вас маленькая зарплата?
- Ваша работа недостаточно сложна?
- У вас чрезмерная рабочая нагрузка, в то время как ваши коллеги бездельничают?
- Ваши ожидания от производительности неясны?
- Принимают ли другие люди похвалу за вашу работу?
- Быть командным игроком не поощряется?
- Есть ли отсутствие возможности для продвижения?
- Разве компания не поощрять и развивать отношения между сотрудниками?
- Вам не предоставлено достаточно времени и поддержки для выполнения ваших задач?
- Вам не рекомендуется развивать навыки, которые вы могли бы добавить в свое резюме?
- На вашем рабочем месте много сплетен?
- Вам не рекомендуется давать отзывы или мнения?
- Ваши коллеги саботируют и подрывают друг друга?
- У ваших коллег негативное отношение?
- Ваши коллеги винят других в своих неудачах?
Вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов? Даже один или два утвердительных ответа — это огромный красный флаг. Более того, вы определенно находитесь на нездоровом рабочем месте. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о знаках. Если что-то из следующего звучит знакомо, ваше рабочее место токсично.
8 физических рисков нездоровой рабочей среды
Некоторые быстро меняющиеся рабочие места с высоким давлением наносят физический ущерб их работникам. Это контрпродуктивно для работодателей, поскольку снижает производительность труда и увеличивает затраты. Что касается сотрудников, они могут буквально работать до смерти. Некоторые из физических последствий нездорового рабочего места включают в себя:
1. Синдром запястного канала
По данным клиники Майо, синдром запястного канала может быть вызвано условиями на рабочем месте, вызывающими повторяющиеся сгибания запястья, что может привести к повреждению срединного нерва или усугубить уже существующее повреждение. Синдром запястного канала может затронуть рабочих, которые используют компьютеры в течение всего дня, продавцов продуктов и сборочных конвейеров, особенно если вы работаете в холодных условиях.
2. Травмы спины
Основные причины травмы спины на производстве включают неадекватную подготовку, неправильную технику подъема, спешку и искаженное восприятие рисков, связанных с подъемом. Как только вы повредите спину, у вас значительно больше шансов получить еще одну травму спины в будущем. Работодатели должны убедиться, что работники, которые поднимают груз, имеют защитное снаряжение и хорошо обучены.
3. Заболевания от воздействия токсинов
Воздействие токсичных веществ на рабочем месте может привести к повреждению органов дыхания, почек, сердечно-сосудистой системы и репродуктивной системы. Управление по безопасности и гигиене труда (OSHA) требует, чтобы у сотрудников были протоколы для снижения воздействия на рабочих химически опасные и ядовитые вещества. О любом нарушении этих стандартов следует сообщать в OSHA.
4. Гипертония
Долгие часы работы могут увеличить риск развития высокого кровяного давления, также известного как гипертония. Это состояние может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, включая аневризму, инсульт, повреждение сердца, почечную недостаточность и даже повреждение вашего зрения. Если вы работаете сверхурочно, возможно, вам придется сократить часы работы, чтобы защитить свое здоровье.
5. Усталость
По данным OSHA, усталость может иметь серьезные последствия для здоровья. Помимо снижения вашей бдительности и ухудшения вашей способности принимать решения, это может повлиять на вашу память и вашу способность концентрироваться. Это также может сделать вас раздражительным и немотивированным. Усталость на рабочем месте может быть смертельной, если вы водитель или работаете с механизмами, а также может вызвать проблемы с сердцем.
6. Проблемы с пищеварением
Усталость на рабочем месте также может вызывать проблемы с пищеварением, симптомы которых схожи с симптомами синдрома раздраженного кишечника. Они могут включать диарею, тошноту, запор и вздутие живота. Эти симптомы также могут быть вызваны стрессом на рабочем месте. Рабочий стресс также может вызвать избыток желудочной кислоты, что приводит к расстройству желудка и изжоге.
7. Диабет
Депрессия, стресс и беспокойство на работе могут привести к развитию диабета 2 типа, и от этого состояния нет лекарства. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело может не вырабатывать свой инсулин. В конечном итоге это приведет к избытку глюкозы в крови. Чем дольше вы находитесь в состоянии стресса, тем выше будет ваш уровень глюкозы.
8. Травмы в результате несчастных случаев или взрывов
Каждый год миллионы американцев получают травмы в несмертельных несчастных случаях на рабочем месте, и около 5000 рабочих ежегодно погибают на работе. Поскальзывание, спотыкание и падение несчастные случаи, пожары, взрывы и насилие вызывают множество инвалидностей. Они также обходятся работодателям в миллионы долларов. Большинство из этих травм можно было бы предотвратить, если бы они были лучше подготовлены и оснащены.
Любое из этих физических последствий токсичных рабочих мест может привести к потере заработной платы, пропуску работы, а в наиболее серьезных случаях — к постоянной нетрудоспособности. Если у вас возникли какие-либо из этих проблем со здоровьем из-за вашей работы, вы находитесь в нездоровой рабочей среде.
2 распространенных риска для психического здоровья в нездоровой рабочей среде
По данным Американской психологической ассоциации, психическое здоровье является правом человека, и это также имеет решающее значение по моральным, юридическим, клиническим и экономическим причинам. Ваше право на психическое здоровье не заканчивается, когда вы находитесь на часах.
1. Общие риски для психического здоровья
Некоторые из последствий психического здоровья, которые токсичное рабочее место может иметь для сотрудников, включают:
- Стресс.
- Депрессия.
- Беспокойство.
- Паранойя.
- Вопросы гнева.
- Страх
Многие люди вырабатывают нездоровые механизмы выживания, такие как употребление алкоголя или переедание, чтобы справиться с давлением. Если у вас уже было душевное здоровье проблемы до вашего трудоустройства в токсичной компании, окружающая среда может усугубить любые существующие проблемы. Это особенно верно в случаях несправедливого обращения или если вам кажется, что ваш босс имеет к вам отношение.
2. О бессоннице
Многие работники, находящиеся в состоянии стресса, также сообщают о бессоннице. Когда вы работаете в токсичной среде, где факторы стресса выходят далеко за рамки нормы, проще сказать, чем оставить работу, когда вы не на работе. Слишком часто это приводит к долгим бессонным ночам беспокойства и стресса. Бессонница также лишает вас возможности перезарядиться.
Когда вы не высыпаетесь, вы можете стать возбужденным, и вам будет труднее справляться со стрессом. Это также может повысить вероятность совершения ошибок или несчастного случая на рабочем месте.
Как исправить нездоровую и токсичную рабочую среду?
На нездоровом рабочем месте проблемы обычно начинаются сверху. Жадность, микроуправление, конкурентоспособность и подрыв — это проблемы, которые начинаются на уровне собственности и управления, и именно здесь должны произойти изменения.
Следующие шаги потенциально могут изменить ситуацию.
1. Улучшите культуру вашей компании
Культура вашей компании должна быть улучшена, если вы ставите прибыль выше людей. Примерами этого являются выгорание рабочих долгим рабочим днем и невыполнимыми требованиями или стравливание рабочих друг с другом. Когда у работников будет больше творческого контроля и они смогут достичь достижимых целей, общая производительность возрастет.
2. Найдите правильный баланс между работой и домом
Когда у сотрудников нет возможности взять отпуск, когда они в этом нуждаются, обычные потребности, такие как посещение врача или посещение родительского собрания, могут стать огромным источником стресса. Если работникам вашей компании приходится прыгать через обручи и рисковать получить выговор, потому что они иногда назначают встречи в рабочее время, ваше рабочее место токсично.
3. Узнайте о компенсационных выплатах ваших работников
Если у вас есть проблемы со здоровьем, вызванные нездоровыми условиями на работе, важно понимать свои права и льготы для работников, которые вам доступны. Согласно одному адвокат по травмам запястного канала, если вы временно или постоянно не можете работать из-за состояния, связанного с работой, вы имеете право на пособие по инвалидности.
Лицо владельцев увеличилось компенсация рабочим страховых взносов при создании ими условий, приводящих к инвалидности работника. Наличие наилучшей корпоративной культуры, надлежащее обучение, стимулирование сотрудников, принятие мер предосторожности и предоставление сотрудникам гибкого рабочего времени могут улучшить итоговую прибыль компании. Если вы работодатель, выполнение этих шагов может сэкономить вам деньги и повысить производительность. Если вы работаете в компании, которая отказывается следовать этим шагам, вы заслуживаете большего. Компании, которые предлагают эти льготы, показывают, что они ценят своих сотрудников. Это привлекает таланты, что приводит к прибыли и большей удовлетворенности сотрудников. Если ваш талант не ценится, пора двигаться дальше.
Установление границ для защиты вашего здоровья
Чтобы преодолеть негативное влияние нездоровой рабочей среды на ваше здоровье, вам нужно установить некоторые границы и отстаивать их. Это не будет выглядеть одинаково для всех, потому что у работников есть уникальные приоритеты и личная жизнь. Ваши границы должны защищать ваши отношения и вашу домашнюю жизнь, а также вашу работу.
Одной из областей, в которой границы могут иметь решающее значение, является общение. Вы должны быть искренними, прямыми и профессиональными во всех ваших взаимодействиях на рабочем месте. Эффективное общение может сделать вас более эффективным и свести к минимуму возможность недопонимания. Даже если ты имеешь дело с самым большим придурком в офисе, стратегическая коммуникация может поставить его на место.
Прежде всего, если вы хотите преодолеть нездоровую рабочую среду, вам нужно научиться говорить «нет». Это не сверхурочная работа, которая выматывает вас, не выполнение задач ленивого коллеги и не менеджер, который хочет присвоить себе ваши идеи.
Ваши попытки установить границы могут быть плохо восприняты в нездоровой среде. Посмотрим правде в глаза, токсичные боссы не управляют своим бизнесом так, как они это делают, потому что им нравится видеть, как сотрудники процветают. Прежде чем вы решите заявить о себе на работе, вы также должны начать разрабатывать реалистичный план Б.
Не всегда возможно сразу уйти с токсичной работы, но даже если вы не совсем готовы уволиться за две недели, вы все равно можете начать предпринимать шаги, чтобы поставить себя на место. Обновите и доработайте свое резюме, начните устанавливать связи в LinkedIn и следите за списками вакансий, чтобы найти возможности.
Здоровые привычки, которые помогут вам справиться
Вам не обязательно работать в нездоровой среде, чтобы извлечь пользу из следующих более здоровых привычек.
Однако, если вы работаете на токсичном рабочем месте, эти стратегии выживания должны быть добавлены в вашу повседневную жизнь как можно скорее, чтобы защитить ваше физическое и эмоциональное здоровье.
- Ведите дневник стресса. Каждый раз, когда что-то вызывает у вас стресс на работе, делайте пометку об этом в своем дневнике и описывайте, как вы отреагировали. Через пару недель должен начать проявляться рисунок.
- Начните тренироваться. Совершайте длительные прогулки, посещайте студию йоги или занимайтесь групповыми видами спорта, такими как футбол или софтбол. Любая форма упражнений может помочь уменьшить стресс.
- Высыпайтесь в достаточном количестве. Достаточное количество сна необходимо не только для управления стрессом, но и для более эффективной работы. При необходимости уменьшите потребление кофеина.
- Используйте дни отпуска . Вам нужно время, чтобы расслабиться и перезарядиться, и вы заслужили эти дни отпуска. Когда вы вернетесь в офис, у вас может появиться свежий взгляд.
- Изучите методы релаксации . Возможно, вы захотите выполнять упражнения на глубокое дыхание, выработать привычку медитировать или практиковать осознанность, чтобы научиться отключаться от стресса на работе.
- Поговорите со своим руководителем .Составьте план управления стрессом на рабочем месте и объясните своему руководителю, как вы можете его реализовать и почему это выгодно.
Каждому иногда нужно отпустить все это, особенно когда дело доходит до стресса на работе. Будь то обычный обед с друзьями или доверенный терапевт, вам необходимо разработать систему поддержки, на которую вы можете положиться.
Если вам трудно найти поддержку, необходимую для изменения ваших привычек, рассмотрите возможность консультации с психологом, который может оказать вам дополнительную поддержку, чтобы справиться со стрессом.
